失眠很久了怎么总是心里难受睡不着脸
女 | 19岁
2014-10-30
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问题描述：失眠很久了 怎么总是心里难受睡不着 脸色发黄能不能恢复正常
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高锡云
已帮助网友：2101
2014-10-30
有效治疗失眠的方法就是有规律的作息习惯,作息时间有规律能起到镇静作用,所以一定要养成每天在固定时间作息的好习惯。治疗失眠要杜绝晚上喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的。失眠者可以数绵羊或者将电视定时进行催眠,慢慢进入睡眠状态。并且远离夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不参加刺激大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,以免这些活动使自己大为兴奋,刺激大脑皮层而无法入睡。