近半年发胖,体重增加的厉害
问题描述：近半年发胖，体重增加的厉害。脸部，大腿，肚子上的脂肪过多，如何健康有效的减肥？
回答专区
侯万东
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2019-07-03
16岁了，身体开始发胖，脂肪重点分布在大腿腹部等部位
养成合理均衡的饮食习惯，加上适当的体育运动。不要暴饮暴食及过多摄取含糖类食品，做慢跑，打羽毛球，跳绳等运动
彭丽霞
已帮助网友：1919
2019-07-03
减肥是一种常见的消除体内多余脂肪的过程，多余脂肪是营养素蓄积造成的
根据你叙说的情况，减肥最科学的方法就是通过控制饮食增加运动来进行，减肥要循序渐进
胡莉
已帮助网友：1927
2019-07-03
，最健康的减肥就是运动加饮食调理。平时饮食清淡，控制高油、高脂、淀粉类食物的摄入，多食蔬果；配合跑步，游泳，仰卧起坐、蹲马步、空中踩车等运动，每天40分钟以上，只要坚持就会起到减肥的效果。
以上是对“近半年发胖，体重增加的厉害”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
魏仲恩
已帮助网友：2743
2019-07-03
要减肥首先控制饮食，少吃辛辣刺激油炸甜食，少喝碳酸饮料，少吃方便食品膨化食品，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，饭前一杯白开水，吃饭先吃青菜，最好油少的或水煮菜，少吃面食，养成早睡早起习惯，早餐一定要吃好，晚餐少吃，不要熬夜，不吃夜宵，多锻炼身体，快走慢跑游泳骑自行车打球都可以，每天锻炼至少30分钟，每周坚持4到5天，不要想几天减下来，坚持下去，肯定有效果，上学没时间可以散步去上学既锻炼身体有减肥。
黄远航
已帮助网友：2021
2019-07-03
最健康的减肥方法是节食和运动，建议您平时多运动，饮食清淡营养均衡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果来代替主食、饭后半小时再运动。