有强迫症和焦虑症如何自我治疗?好痛苦每天
问题描述：有强迫症和焦虑症如何自我治疗？好痛苦每天
回答专区
张月玲
已帮助网友：2392
2019-06-30
希望你放松心情，学会调适自己的情绪，不要过分关注自己的强迫行为和和紧张焦虑心理，忽视它这种行为得不到及时的强化也会慢慢的消退。业余时间经常到户外散步，参加一些体育健身活动，听一些欢快的音乐，跳跳舞，唱歌，和家人朋友聊一些开心的话题，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力，希望你对自己充满信心，每天保持愉快心情，保证充沛的体力积极的配合治疗，早日恢复健康，也可以在药物治疗的同时复制心理咨询治疗。
以上是对“有强迫症和焦虑症如何自我治疗？好痛苦每天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王胜国
已帮助网友：1279
2019-06-30
如果症状较重，找一个精神科医生开点药缓解一下症状，较轻或者症状缓解后接受心理咨询，可以去读一下森田疗法。不过，这种病自我治疗存在危险，需谨慎。
高锡云
已帮助网友：2101
2019-06-30
这个情况要注意心态，每天要注意放松自己，避免自己紧张。每天有强迫自己和紧张的时候，建议放松自己！做深呼吸。你们不要太刻意去改变自己的强迫思维。可以试着去忽视它。转移注意力。