得了恐惧症怎么样治疗
问题描述：在公众场合,我走路都会感觉不自然,会脸红,和人说话也一样,不敢上课回答问题,不敢出门,不敢一人在家,总之我快到崩溃的边缘了,得了恐惧症怎么样治疗
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姚志彬
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2019-06-29
3、勿求过高
过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己,接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措,
4、忽视反应
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为,使其一步一步的加重,而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退
王涛
已帮助网友：2882
2019-06-29
1、树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心,
2、勇敢面对
有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对,其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张,而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对