怀孕后,睡眠不好,脑袋很清醒
问题描述：怀孕后，睡眠不好，脑袋很清醒，怎么办？有什么好办法怎么样睡的更好？
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张莉莉
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2019-06-23
怀孕后体内荷尔蒙(黄体酮)变化会让准妈妈们情绪不稳，精神上变得较为敏感，抗压的能力变弱，这就会导致忧郁
、失眠等症状的发生。这种情况就需要准妈妈们自己调节好心态，平时要保持乐观积极的心态，经常和家人聊聊天、散散步
韦华
已帮助网友：1966
2019-06-23
给您孕期枕无忧的5个妙招1、适当发泄情绪，给自己减压准妈妈怀孕期间，身体承受负担，需要及时释放压力。孕期如果遇到烦恼要多和准爸爸和亲人朋友沟通。平时多出去散步和听音乐也是释放压力的好方法。2、睡前少喝水，有尿意立刻如厕为了避免频繁上厕所，准妈妈睡前一小时尽量不要喝水。值得注意的是，千万不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。同时要注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。如果尿频现象十分严重，应及时咨询医生。3、保持舒适的睡姿，避免抽筋如果睡眠中经常抽筋，就要调整睡姿，尽可能左侧卧入睡，并注意下肢的保暖，还要注意是否缺钙，及时补充钙质。4、睡前搓脚心可提高睡眠质量先用温水泡脚，擦干脚后一条腿盘在另一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。孕妇睡眠差，忌用药物催眠。
以上是对“怀孕后，睡眠不好，脑袋很清醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李海涛
已帮助网友：1714
2019-06-23
，可以听段轻音乐，晚上睡前喝杯热牛奶或者是喝杯蜂蜜水，都可以改善睡眠质量，不要想太多事情。平时要保持心情舒畅，注意定期做孕检。
符云辉
已帮助网友：2474
2019-06-23
怀孕之后引起睡眠不好，是因为情绪问题引起的吗？平时我们的情绪状态会影响我们的睡眠。建议到综合医院的心理门诊及时就诊。