睡眠质量不好,睡眠时间充足
问题描述：睡眠质量不好，睡眠时间充足，有时睡觉肌肉放松不下来，现在已经有了眼袋，有什么方法可以帮助睡眠？（泡澡不方便）
回答专区
李江萍
已帮助网友：1463
2019-06-19
睡眠时间充足，质量不好。脾虚会引起睡眠质量不好，失眠多梦。
建议晚上睡觉前用热水泡泡脚，听听轻音乐，放松心情。可以用干山药片煮水喝，改善一下脾胃虚弱，增加睡眠质量。
侯万东
已帮助网友：2053
2019-06-19
睡眠障碍属于精神因素，影响睡眠的原因很多，例如：平时工作压力大，经常熬夜加班、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找准根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，规律作息时间，睡前轻度深呼吸，不要看手机！
符卫锋
已帮助网友：1435
2019-06-19
，你的情况初步考虑可能是有神经衰弱引起的症状。
建议注意规律生活习惯，保持心情愉快，可以吃中药进行调理一段时间为好的，祝健康。
张世清
已帮助网友：1861
2019-06-19
根据的描述和提供的相关信息看，目前对你的情况和要求大致了解。
像你这种情况可以用一下，帮助睡眠的药物，调节神经，同时注意，可以睡前按摩，牛奶，热水澡。
以上是对“睡眠质量不好，睡眠时间充足”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡书香
已帮助网友：2004
2019-06-19
很高兴为您解答。睡眠质量不好，睡眠时间充足，有时睡觉肌肉放松不下来，现在已经有了眼袋，有什么方法可以帮助睡眠？
如果睡眠质量不好，有可能是植物神经紊乱引起的，可以在睡前半小时服用，枣仁安神颗粒。
胡世林
已帮助网友：1419
2019-06-19
影响睡眠质量的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。三是多梦也可以影响睡眠质量。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重的建议在医生的指导下药物治疗。