如何做好腰椎病的预防?如何做好腰椎病的预防
问题描述：如何做好腰椎病的预防？如何做好腰椎病的预防
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肖华
已帮助网友：2137
2019-05-31
腰椎病的预防治疗：首先要加强锻炼,提高身体素质。特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。
其次要注意自我调节劳逸结合避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作如站久了可以蹲一蹲蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息而且也减少了体能的消耗。
彭丽霞
已帮助网友：1919
2019-05-31
首先适当锻炼身体，不要长期一个姿势坐着;长期一个姿势容易造成腰背肌松弛，再不恰当的活动就容易导致腰椎间盘突出。
干活的时候，比如抬东西的时候不要猫着腰抬，要直起腰，这样抬东西能避免引起腰椎间盘膨出。
欣铃
已帮助网友：2192
2019-05-31
根据您的描述考虑如何做好腰椎病的预防，尽量运动站和做建议额外交替
同时的话，养成好好的习惯好好的照顾自己，同时的话，注意营养的搭配好好的照顾自己，不要久站久坐
以上是对“如何做好腰椎病的预防”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
朱子强
已帮助网友：1839
2019-05-31
腰椎病的预防平时要注意不要久坐或者久站，要养成良好的坐姿，睡姿和站姿，养成良好的睡觉习惯，注意加强体育锻炼，避免受凉等。
张月玲
已帮助网友：2392
2019-05-31
根据你咨询的这个情况，平时注意休息，避免劳累。
根据你咨询的这个情况，避免剧烈活动，禁食辛辣刺激的食物，建议床铺较硬一些，不宜太柔软。