减肥小腿特别胖肚子上的肉也不少手臂也粗怎么可以健康减肥
问题描述：减肥小腿特别胖肚子上的肉也不少手臂也粗怎么可以健康减肥
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侯万东
已帮助网友：2052
2019-05-30
问题分析：减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。可以列一个计划表，不要急于求成。
控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做有氧运动，例如慢跑、爬山、快走等。
以上是对“减肥小腿特别胖肚子上的肉也不少手臂也粗想知道怎么可”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
邓超明
已帮助网友：1139
2019-05-30
减肥不是想减哪个部位就能减哪个部位，减肥是人体内脂肪按一定比例都在减少，提倡健康减肥，首先改变饮食结构，少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物，禁忌油腻油炸等甜食，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，坚持锻炼，保持每天消耗的能量大于每天摄入的能量，只要坚持下去，减肥就一定会成功，祝您健康美丽。
胡世林
已帮助网友：1419
2019-05-30
想要健康减肥，主要应从运动和饮食两方面着手，每顿饭只吃八分饱，少吃面食。多吃低热量的食物，饭后适当活动散步，不要熬夜，不要久坐，每周保证三到五次30分钟以上有氧运动。持之以恒是比较有效果的。