我半年来,入睡不困难
问题描述：我半年来，入睡不困难，但总在刚入睡时自动甩头把自己弄醒，反复若干次半个小时左右入睡。半夜容易被吵醒，醒后难以入睡。生活、工作都很愉快，心情每天都很好。
回答专区
刘晓智
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2019-05-26
，考虑是强迫行为的表现。建议运用十五分钟法则，就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起原则是一致的也就是：千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟，而是在这段时间内我们做“再确认”、“再归因”与“转移注意力”。目标是延迟15分钟以上，只要不断地练习，将会大大地减低强迫症的强度。一般而言，越多的练习，就会越顺手。不久之后就可以延迟20分钟或30分钟以上了。转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫症要你做的事，你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。你必须转移注意力、换档。
魏仲恩
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2019-05-26
根据的描述和提供的相关信息看，目前对你的情况和要求大致了解
像这种情况，睡眠质量较差的话，是不是跟白天的工作压力特别大？平时可以适当的锻炼身体，通过运动缓解压力，增加睡眠质量
吴玉琴
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2019-05-26
这个情况考虑是肝肾问题，建议做下经络调理疏通一下。平时多运动增强体质
建议做下经络疏通调理，平时多运动增强体质，多吃补肾健脾的食物。祝你健康。
李芯蕾
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2019-05-26
如果你的睡眠问题，没有影响你的工作生活和心情。建议你就不用过度介意。尽量选择安静舒适的睡眠环境。也可以口服安神补脑液，刺五加谷维素等进行调理。平时多吃一些富含维生素b族的食物，例如粗粮各种豆类等。
以上是对“医生，我半年来，入睡不困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
霍思瑜
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2019-05-26
从你描述的状况来看，你好像在做一个游戏。迅速睡着，又立即把自己弄醒，好像是电影里的镜头一样。也许你之前在哪里看到过这样的镜头，或者在小说里面，或者在电影里电视里。如果几次就能够解决的话，请找当地的心理咨询师进行帮助。
王庆伟
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2019-05-26
影响睡眠质量的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。三是环境因素，例如容易受到噪音的干扰。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。