我近半年来情绪烦躁睡眠质量差入睡困难早

您目前的状况应该是因为工作压力过大导致出现了焦虑症或狂躁症的症状,建议您平时多做一些调理,可以采取以下方法:　　1、体育疗法　　锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉,有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。散步也可以达到同跑步一样的效果。也可以打太极拳煅炼,尽量做到心、意、气、形合一。　　2、阅读疗法　　认同即通过病人对书中人物的感悟,提高其自身认知水平,培养积极向上的思维模式,改掉不良的行为和生活习惯,更好地适应社会;净化是指病人在体验书籍人物感情世界的同时,其内心的焦虑、恐惧被导向外部,使焦虑、恐惧情绪得到释放,恢复和谐心态,情感得到净化。　　3、行为疗法　　当情绪不佳时,可以通过主动改变个人的行为间接改善自己的情绪。做一做之前一直很喜欢但已经很久未做的事情,制订一个切实可行的计划并完成它,逐渐增加生活中有意义的活动,随着活动的增加,你会发现,可做的、能做的事情很多,你对生活的兴趣会逐渐恢复;要注意的是,在没有同十分了解自己情况的身边人商量之前,不要做出重大决定,如调换工作、投资、结婚等;不妨把自己的感受写出来,然后分析并认清哪些是消极的、属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。　　如果病情没有缓解反而有加重的迹象,建议您到正规的专科医院接受治疗,我院采用的中医现代化技术GR-HP脑源神经修复技术是直接通过酶的活性作用于脑神经细胞,对受损脑细胞进行修复,激活脑细胞再生,无需通过人体肝肾脏等组织器官的分解,就可直接改善人体各项机能,并使之恢复正常。避免了传统治疗对人体产生的各种毒副作用,绿色安全、疗效突出。