怎么缓解对睡不着莫名地焦虑晚上老想着赶紧睡结果一夜数不着
问题描述：怎么缓解对睡不着莫名地焦虑晚上老想着赶紧睡结果一夜数不着
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朱子强
已帮助网友：1839
2019-05-22
根据你的描述你的这种情况平时要多到户外活动,多参加体育锻炼,可以口服安神补脑液和酸枣仁胶囊改善睡眠
肖华
已帮助网友：2137
2019-05-22
不要强迫自己去睡觉,以顺其自然的心态对待睡眠,克服过度紧张焦虑,愤怒,不安等不良情绪,反而有利于入睡,可以口服解郁丸,安神补脑口服液,谷维素片,减轻压力,白天增加体育锻炼和文娱活动,减轻压力,保持情绪稳定,睡觉前不喝咖啡,浓茶等刺激性饮料,可以喝杯热牛奶,听听音乐,用温开水泡脚,营造比较舒缓的睡眠环境,保持床铺平整,光线柔和,可以提高睡眠质量,接触大自然,陶冶情操,转移注意力,培养兴趣和爱好,晚上养成定时就寝的习惯,不看刺激性电视剧,不玩手机,不打游戏