过于焦虑睡不着
问题描述：高3的学生，马上要高考了最近模拟考试比较频繁，每次考试时都会焦虑、紧张，影响考试状态，无法正常发挥，出现胸闷气短，现在一生气或临考试就会胸闷气短。过于焦虑睡不着
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符云辉
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2019-03-03
你首先应该树立起信心，制定一个行之有效的复习计划，每天按照计划完成任务，这样问题才会一点点的减少，不要忧心焦虑，这样只会给自己增加压力，而没有一点实际作用，还是振作起来，给自己规划一下吧，祝你好运
符云辉
已帮助网友：2474
2019-03-03
建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好
以上是对“过于焦虑睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
邓超明
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2019-03-03
建议需要解压，不用给自己大的压力，适当的参加室外活动，休息的时候，可以
短时间旅游。睡眠不良，可以口服改善睡眠的药物，口服甜梦口服液，这个不是精神类的药物，不影响记忆力。睡眠好了，其他都要好一些。保持良好的情绪。不用想太多。
熊平安
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2019-03-03
你好根据你描述的情况，你出现这些不适的症状，估计可能和你的心理有很大的关系
你好你应该调节好自己的心态，可以看心理医生，让医生给你疏导一下，再就是多和家人沟通