就是太胖了,想减肥,不吃药
问题描述：就是太胖了，想减肥，不吃药，可以运动，但是应该吃些什么，注意什么
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张月玲
已帮助网友：2392
2019-05-21
很高兴能够帮助您。建议可以吃冬瓜，苦瓜，西红柿这些对减肥有帮助，也可以喝荷叶茶，配合多运动，每天能抽半小时时间出来运动。
以上是对“就是太胖了，想减肥，不吃药”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
唐建兵
已帮助网友：1212
2019-05-21
首先注意早上和中午按时吃饭，七分饱即可，晚上就吃水果或者喝点稀饭，切记晚上不要吃的过多，最好再下午6点后进行运动锻炼，每天肉控制在2两的样子，既满足身体需要又可以减肥。
建议你这样的饮食注意要长期坚持才行，多喝水，随着时间延后会慢慢的瘦下来的。
王源
已帮助网友：2372
2019-05-21
建议你这个情况的话，平时就是均衡合理的搭配好自己的饮食，做到荤素搭配，少吃一些热量比较高的，例如煎炸类的食物，并且适当的安排自己的运动量，一定要坚持