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感觉太胖了,想减肥

男  |  18岁 2014-07-30 有2个回复

问题描述:今年18岁,身高180cm,但是体重77kg了。减肥,有什么快速有效的减肥方法吗?晚餐不吃能不能减肥呢?望有人

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欣铃
已帮助网友:2190

2014-07-30


减肥最好的办法就是适当控制饮食和,多参加体育活动。平时多吃蔬菜水果,保持大便通畅,还有注意晚餐应该少吃一些。
吃完饭不要急于坐到电脑前,在楼下遛遛弯,消化消化,过个半小时左右再上楼。平时多参加一些体育活动,爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。

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张惟
已帮助网友:2000

2014-07-30


不吃晚上对减肥有很大的帮助,不过经常不吃的话胃会受不了的,减肥要靠正确是方法,运动、饮食都是很重要,最好的减肥是运动。晚上少食。减肥药是很容易反弹的,所以最好不要吃减肥药,而且对身体的健康也是有影响的。

只要能够坚持规律的生活,适当的运动,饮食的营养足够的前提下,少吃含糖量高、热量高的食物很重要,只要能坚持还是能够减下去的,这样来减肥是长久地不会反弹。也不会影响身体健康。