备孕需要补充哪些营养元素?
问题描述：想要宝宝，各种担心都有，怕未来宝宝营养不良等等给个建议了
回答专区
郭欣雨
已帮助网友：1822
2019-05-18
备孕期间最重要的是在均衡膳食的基础上、增加叶酸的摄入。 所谓的均衡膳食，就是在碳水化合物（主食）的基础上，保证维生素、矿物质、蛋白质的摄入。蛋白质主要来自牛奶、鸡蛋、肉类。维生素主要来自蔬菜。矿物质主要来自肉类和坚果。 需要注意的是，维生素在烹饪过程中容易损失，吃得新鲜、简单为好。蛋白质和矿物质不容易损失，但要注意不要吃变质食物。
吴名波
已帮助网友：1400
2019-05-18
1、增加蛋白质的摄入。故应多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等食物。2、多吃含3钙丰富的食物。钙是骨骼与牙齿的重要组成。建议不要太担心营养，一般喂养不会营养不良的，放心吧！
1、增加蛋白质的摄入。故应多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等食物。2、多吃含3钙丰富的食物。钙是骨骼与牙齿的重要组成。建议不要太担心营养，一般喂养不会营养不良的，放心吧！
以上是对“备孕需要补充哪些营养元素？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高秋凤
已帮助网友：1065
2019-05-18
在打算怀孕前适当的服用叶酸可以有效降低新生儿神经管缺陷的发生率的，一般在孕前三个月及孕期前三个月进行补充。
期间注意多补充水分，注意多吃新鲜蔬菜水果，适当的补充维生素，同时注意适当的补充其他营养。
刘晓智
已帮助网友：2621
2019-05-18
根据你所描述的情况来分析，建议合理饮食，注意荤素搭配均衡，多吃鱼虾肉蛋谷类豆类新鲜蔬菜水果，合理安排作息时间，适当进行体育锻炼，以增强体质。