生物钟紊乱怎么办?现在每天早上5
问题描述：生物钟紊乱怎么办？现在每天早上5，6点才睡着，一整夜硬是没瞌睡。在每天12点之前能睡着，怎么办啊？
回答专区
魏仲恩
已帮助网友：2743
2019-05-18
生物钟紊乱，怎么办？现在每天早上五六点才睡觉，一晚上不瞌睡，想在每天12点之前睡着，怎么办？
生物钟的最佳时间是晚上11点到早上五点，建议规律睡眠，，晚上十点之后就上床休息，什么都不要做，不要看手机，上床前用热水泡脚，白天困了也不要睡觉，慢慢调整，时间长了就能够恢复，祝您健康。
肖华
已帮助网友：2137
2019-05-18
这位朋友，根据你所描述的这种情况，需要慢慢调理。
建议白天不要睡觉，适当参加体育锻炼，清淡饮食，不要吃辛辣等刺激性食物，远离烟酒。下午以后不要喝浓茶咖啡等，晚上，热水泡脚，睡前喝一杯热牛奶。坚持一段时间，就会调整好。
陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-05-18
就你描述的症状，可能是失眠的原因。但如果经常性的这样，有可能是生物钟紊乱的情况，你可以服用谷维素调理植物神经功能紊乱，可以适当的服用镇静的药物，促进睡眠，慢慢的时间长了就可以恢复过来。
建议你注意休息，防止疲劳过度。可以加强营养，但不能吃辛辣以及生冷凉冻的食物，可以适当的增加锻炼，提高自身的抵抗力。
以上是对“生物钟紊乱怎么办？现在每天早上5”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-05-18
如果想养成良好的作息习惯按时入睡，你可以在睡前一个小时洗个热水澡或者泡泡脚，不要玩电脑不要玩手机，然后自己做一做呼吸放松，很快就能入睡了。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2019-05-18
根据您说的情况看，您是咨询关于睡眠的有关问题，您有明显的失眠的话，建议您注意调整自己的生活方式，避免熬夜，可以适当的服用镇静药物治疗的，希望我的建议能够对您有所帮助。