人体生物钟紊乱人体
问题描述：生物钟紊乱,经期推迟半个月,晚上八九点就困了,九十点就睡,半夜两三点醒,之前都是每天十二点左右睡得七点左右起来,周末会更晚睡觉,早上十一二点才起来,
回答专区
邓超明
已帮助网友：1139
2016-05-18
治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得之前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头
王淼
已帮助网友：1580
2016-05-18
这位朋友,你的这种情况多考虑是月经不调,作息不规律,内分泌紊乱,心情不好等都会引起月经不调,建议你从根本上来解决问题,合理服用中药来调理月经,建议你平时注意饮食营养,多吃富含蛋白质高的食物,禁忌辛辣刺激和生冷食物的食用,注意合理作息,不要熬夜和过于劳累,做好阴部护理,保持心情舒畅,做好经期护理,