我失眠十年了,每天睡眠就三个多小时
问题描述：我失眠十年了。每天睡眠就三个多小时，很痛苦。有什么好的办法。
回答专区
吴名波
已帮助网友：1400
2019-05-14
你的问题已收到，很高兴为你解答这个问题，根据你描述这种情况，
失眠治疗比较慢，建议你去当地找个中医通过辩证以后，开些汤药系统的调理一下身体，
胡书香
已帮助网友：2004
2019-05-14
根据你所描述的情况，想询问失眠该如何处理的问题。
建议你可以多锻炼多运动，清淡饮食，多吃些水果和蔬菜。可以口服点营养神经类药物。如谷维素和维生素b1，必要的情况下，建议到医院就诊。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2019-05-14
根据你的症状描述你的情况就是，经常失眠有十年了。
建议你平时多锻炼，特别是晚上锻炼回来后喝一杯牛奶，然后用温水泡脚。配合口服参芪五味子，就可以睡着觉了。
欣铃
已帮助网友：2191
2019-05-14
长期失眠的话，是最容易出现神经衰弱的情况的，你需要积极地去治疗。
建议你可以去药房买点炒熟的酸枣仁试试，酸枣仁具有一定的治疗失眠的作用，同时到医院检查中医，吃点汤药，好好的调理一下，祝你好运。
以上是对“我失眠十年了。每天睡眠就三个多小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
孙卫江
已帮助网友：1271
2019-05-14
引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响，或者合并有精神心理疾病，如神经衰弱。另一方面也与躯体因素有关。长期失眠会影响身体健康。建议保持平常心态，多参与户外活动，以增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。
符卫锋
已帮助网友：1435
2019-05-14
建议你用物理治疗，重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，可以和药物（佐匹克隆等）联合治疗迅速阻断失眠的发生，晚上睡前用热水泡脚。可以吃一些健康利于睡眠的食物有，小米，核桃，温牛奶土豆，香蕉，杏仁等。