我12岁身高1米6重116斤,怎么样减肥?
问题描述：我12岁身高1米6重116斤，怎么样减肥？
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侯万东
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2019-05-08
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
赵晓凤
已帮助网友：2562
2019-05-08
最好的减肥办法就是每天科学的节食加大量的运动，这样就可以减肥。
首先对于饮食要有所控制，建议少食多餐。并且宜清淡，蔬菜可多食，第二就是运动，要坚持运动，比如慢跑或者跳绳，贵在坚持。
王芳芳
已帮助网友：2074
2019-05-08
，身高160cm，体重53kg，根据公式身高-100算出的体重，其实在标准体重范围之内。
首先要放松心情，均衡饮食，避免辛辣刺激性食物，注意休息。其次，要加强运动，控制饮食。
以上是对“我12岁身高1米6重116斤，怎样减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭含迪
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2019-05-08
你现在的身高，年龄，116斤，想控制体重，适当控制饮食，注意适当运动！
少吃脂肪含量较多的食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果！鱼虾鸡蛋牛奶等可以多吃一些！可以游泳，跑步，跳绳等！
王源
已帮助网友：2372
2019-05-08
根据你说的的身高和体重，体质指数是在正常范围的，
不属于肥胖的，完全不需要减肥，如果你觉得身材还不够完美，还需要减肥，那可以通过控制饮食，适当运动锻炼就能达到了。
魏仲恩
已帮助网友：2743
2019-05-08
，你可能存在对减肥方法疑惑的问题。
首先根据你的年龄，考虑你正是长身体的时候，可以对身体的体重放宽一些，如果要真想减肥的话，当然最后的方法就是控制饮食，多做运动，减肥需要持之以恒，所以不要着急，合理安排时间，最后都会有好的结果的！
邓超明
已帮助网友：1139
2019-05-08
你还处于青春期，根据身高体重计算，你只是偏胖，注意饮食就可以，不建议过度减肥，肥胖和遗传因素，饮食因素，缺乏运动等都有关系，不要乱用减肥药，容易导致反弹，便秘，厌食症，月经紊乱等，科学减肥，合理安排三餐。减肥贵在坚持，不要吃油腻煎炸食物和甜食，坚持运动，可以游泳跑步瑜伽等，可以考虑针灸埋线减肥，不要乱用减肥药。
以上是对“我12岁身高1米6重116斤，怎样减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-05-08
减肥可以行仰卧起坐以及慢跑。除了运动减肥另外还需要在饮食上加以适当控制，根据自己的身体情况决定，做到吃七分饱，但又不能觉得饿，减肥贵在持之以恒，那样才有效果。
李江萍
已帮助网友：1463
2019-05-08
你目前的症状，轻微肥胖，不要担心，不会影响美观，平时注意饮食清淡，不要吃油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果。
加强运动，保证每天运动一个小时，就可以恢复正常，同时注意少吃面食，米饭，多吃蔬菜水果，保证大便正常，