长期跑步五公里对膝盖影响非常大吗
问题描述：长期跑步五公里对膝盖影响非常大吗，应注意什么，在塑胶跑道上跑五公里的
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廖元兴
已帮助网友：2091
2019-05-01
通过你叙述的情况，你平时经常锻炼，不会对膝盖有影响的，偶尔一次会引起关节疼痛。
建议：你跑步前要适当热身一下，让身体有个适应过程，如果是第一次长跑，要注意速度。
符云辉
已帮助网友：2474
2019-05-01
长时间的跑步会导致局部的关节软骨的磨损，导致出现不舒服的情况。
不要长时间跑步，注意休息，多进行膝眼穴的艾灸的调理，可以使用活血止痛膏外敷。
以上是对“长期跑步五公里对膝盖影响非常大吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-05-01
很高兴为你回答这个问题，根据您所描素的情况长跑对关节没什么好处，可以练习一下静蹲和股四头肌等长收缩训练，注意保暖不要过力
李江萍
已帮助网友：1463
2019-05-01
如果有专业的教练教导，可以尽最大可能的减少跑步对膝关节的损伤。
在塑胶跑道上跑步对膝关节的损伤也会减少一点，再加上掌握一定的跑步技巧，应该不会造成膝关节损伤。