如何运动治疗颈椎不适?
问题描述：我颈椎非常不好 平时应该做些什么运动 又是久坐就会感到特别累 头还有点晕的,如何运动治疗颈椎不适?
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林春桥
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2019-04-26
1. 颈椎病是一种退行性疾病,临床上除了外伤等原因外,生活及工作习惯是很重要的影响因素,所以在工作及生活中一定要养成良好的生活习惯,比如严格禁止卧床看电视、看书等习惯,坐姿要端庄,不要过度依靠沙发、床头等,以免使颈部受到过度的单向应力,加速颈椎各关节的退变, 2.功能练习:主要做等长的肌肉收缩练习,如小燕飞练习等,其要点是在俯卧位时保持躯体呈背伸位,自然呼吸,待极度疲劳后放松身体,休息后做下一个练习,每天做3到5次,每次做5到10个练习,其他如游泳、慢跑、太极拳等也是很好的练习方法,功能练习的方式以对称、协调、和缓为要点
肖华
已帮助网友：2137
2019-04-26
为了预防颈椎病的发生你可进行医疗体操以促进症状的进一步消除,颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制,
可以用下列方法自我运动:
1.脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点,抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身,
2.两手手指相互交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉,
3.端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作,每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和,另外,可以用温热敷法,此种治疗可改善血循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀以减轻症状,有助于手法治疗后使患椎稳定,本法可用热毛巾和热水袋局部外敷,急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗
张莉莉
已帮助网友：1301
2019-04-26
你有腰椎间盘突出,所以导致的腰酸疼痛不适的症状,建议饮食清淡,注意适当的休息,避免重体力活,及时的挂个骨科,做个腰椎的X线检查,根据检查结果和你的症状体征及时的给予活血止痛,补益肝肾的药物调理,祝你幸福健康