如何自己治疗颈椎不适?

颈椎病是颈椎间盘因多种原因发生了改变,从而刺激或压迫邻近的组织,并引起人们身体发生一系列的症状的综合征,颈椎病的病因和发病机制复杂,症状繁多,一般分为软组织型、神经根型、椎动脉型、交感型、脊髓型五种,类型不同,治疗方法也有所不同,
1.牵引治疗
“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一,但近年来发现,许多颈椎病患者在使用“牵引”之后,特别是那种长时间使用“牵引”的患者,颈椎病不但没有减轻,反而加重,牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复,相反牵引拉直了颈椎,反而弱化颈椎生理曲度,故颈椎病应慎用牵引疗法,
2.手法按摩推拿疗法
是颈椎病较为有效的治疗措施,它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛,恢复颈椎活动,松解神经根及软组织粘连来缓解症状,脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状,甚至可导致截瘫,即使早期症状不明显,一般也推荐手术治疗

颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,导致一系列功能障碍的临床综合征,早期治疗有避免睡眠不足,睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等,将导致神经肌肉的过度紧张,强化颈椎病症状；颈椎病的治疗方法:
1、解除痉挛:无论外伤还是劳损,颈肌和软组织痉挛都存在,导致颈部软组织对颈椎正常的平衡力学关系发生矛盾,部分紧张,部分松弛,按摩使肌肉痉挛消除,由紧张僵硬、缺乏弹性变成了放松、柔软、恢复弹性,
2、解除粘连 颈椎病中出血、瘢痕和组织粘连,影响了颈部力学关系,造成了压迫因素,影响了神经和血管功能,推拿通过弹拨和剥离解除粘连,改善了血循环,疏通了经络,滑利了关节,
3、找压痛点:穴位和痛点、敏感点与颈椎病疼痛、麻木、酸胀及萎缩无力等症状有密切关系,在解除了痉挛,分离了粘连后,定点找深部压痛点、穴位、敏感点对颈椎病治疗有重要作用,不但能解除颈强、缓解疼痛,还能疏通经络、改善循环、防止变性引起病理变化,
4、复位:关节脱位、椎体移位、骨赘、先天畸形形成相对的压迫因素,而因软组织不平衡造成或加重了上述病理变化,使颈椎病形成严重临床症状,治疗的目的主要是对这一环节的改善,这是复位的重要性所在,颈椎病按摩治疗效果也由此下结论,这是十分重要的治疗原则

结合您的情况来看,症状轻微,可以先采用保守疗法（针灸、按摩、推拿、睡硬板床等）进行治疗,同时平时注意多休息,不要负累,定期去医院做检查,看是否有好转