身体偏胖,主要下半身肥胖
问题描述：身体偏胖，主要下半身肥胖，目前运动减肥每天晚上10公里跑步，多久能瘦20斤
回答专区
彭丽霞
已帮助网友：1919
2019-04-01
建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
王淼
已帮助网友：1580
2019-04-01
根据你提出的问题，身体肥胖减肥要循序渐进，不能突然的过度减肥，身体承受不了会出现内分泌紊乱的，最好控制在每个月不能减重超过十斤。
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-04-01
根据您的描述，您的这种情况配合控制饮食，大约1-2个月可以瘦20斤。建议您控制三餐主食的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果，避免进食高脂肪高胆固醇食物，晚餐只吃少量水果或水煮青菜。
以上是对“身体偏胖，主要下半身肥胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
赵晓凤
已帮助网友：2562
2019-04-01
根据您所描述的这个情况我建议你最好还是在每餐的时候都要控制一下您的这个食量。适当的运动还是有好处的，每天跑了这么久的话，您的这个身体的承受能力还是有限的。
廖元兴
已帮助网友：2091
2019-04-01
人的腰腹、臀、腿部脂肪含量较多是由多种原因引起的体内脂肪分布不均所导致，您在保持心情愉悦、相应控制饮食的基础上，可以做一些适量减脂的运动，比如减腰腹瘦臀腿的瑜伽、仰卧起坐、腹部按摩、慢跑等。同时，您也可以配合服用减肥药舒尔佳，其主要抑制食物中30%的外源脂肪吸收，从而减少身体对脂肪的储存、堆积。在减少全身脂肪的基础上，对脂肪堆积多的部位效果更加明显，您整体减重了，下半身自然就会瘦了。所以，舒尔佳对于减下半身脂肪是值得信赖的。