更年期要吃什么呢？
女 | 50
2011-01-05
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问题描述：提问者年龄：50
提问者性别：女
快到更年期了，不知道该吃些什么可以缓和一下呢？
补充说明:吃些什么可以缓和更年期？
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李泽
已帮助网友：2879
2011-01-05
女性进入更年期以后，首先要注意按时按量用餐;其次应注意均衡营养，不要偏食，要粗细食搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量，并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等;第三要避免过饱，糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏负担并发生动脉粥样硬化。此外，养成每日饮用１―２大杯牛奶的习惯对防止更年期后的骨质疏松症很有益处。更年期女性应少吃动物脂肪含量高或过咸的食物，每天盐的食用量最好不多于６克，因为过咸的食物会引起更年期水肿、血压增高，加重身体不适。医生询问: