我14岁,220斤,女生,180cm,怎么减肥,初二学生
问题描述：我14岁，220斤，女生，180cm，怎么减肥，初二学生
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李江萍
已帮助网友：1463
2019-03-25
根据您的描述，目前正处于青春期，也是身体发育重要时期，建议您不要盲目减肥。
建议您平时注意均衡营养，多喝温水，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，少吃辛辣刺激性食物，过于油腻性食物及油炸性食物，不要喝饮料。加强身体锻炼，提高机体抵抗力。同时可以达到瘦身效果。
以上是对“我14岁，220斤，女生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
欣铃
已帮助网友：2192
2019-03-25
，主要通过调节饮食和体育锻炼来达到减肥的目的。
建议，注意休息和个人卫生，保证充足睡眠，避免熬夜劳累，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，少吃零食，甜食，面食及垃圾食品，少喝碳酸饮料，加强体育锻炼，多参加跳绳，慢跑，引体向上等运动。
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-03-25
很高兴为你解答。一般不建议青春发育期的女性减肥，有可能导致营养不良，如果体重确实超标，可以通过运动的方式来减肥，多锻炼多运动饮食上要控制，少吃主食，多吃蔬菜和水果，避免高脂肪高热量食物的摄入。
李成希
已帮助网友：1046
2019-03-25
首先是每天跑步两个小时的时间。一定坚持。然后是记得注意好饮食。多喝水。
油腻食物，甜食，面食都不要吃。然后是记得晚上十点休息。同时是记得饮食上晚上少吃的。
韦华
已帮助网友：1966
2019-03-25
易瘦体质还可以通过后天专业调理从而达到。调理体质成为目前最有效的减肥办法。如今，本来极少数人知道的调理方法，明星之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。
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高秋凤
已帮助网友：1066
2019-03-25
青春期是青少年身体发育的重要时期。影响体重的因素很多，一方面与遗传因素有关，另一方面也受后天因素的影响。减肥的关键是控制每日热量，蛋白质和脂肪摄入量，另外，还需要持之以恒的体育锻炼。
王国俊
已帮助网友：2269
2019-03-25
你的体重的确是有一些超标。对于还处于生长发育期及上学的小孩来说，减肥的话还是选择一个比较健康的方式。少食多餐，是肯定需要的再就是结合一些体育运动。