腰椎间盘突出注意什么?做什么锻炼?
问题描述：腰痛，去看病说是腰间盘突出，腰部不能用力，也不能长时间一个姿势。现在在看中医，有所好转，听说这个病禁忌比较多，请给介绍一下巴。腰椎间盘突出注意什么？做什么锻炼？
回答专区
许若珊
已帮助网友：1939
2019-03-20
拿重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰；站或坐姿势要正确；平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性；寒冷天气应注意保暖；久坐的人和一些特殊职业者，应该多进行体育运动，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作时也要尽量每隔一段时间站起来活动几分钟，这样可以使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛。
陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-03-20
如果患有腰椎间盘突出，建议平时那一定避免弯腰负重，平时呢，加强锻炼身体，平卧硬板床睡觉，近期门诊复查就行了，问题不大，不用过于着急。
肖华
已帮助网友：2137
2019-03-20
腰间盘突出患病期间注意多平躺，不能猛起猛蹲，
可以腰间打腹带保护腰部，再就是也要注意腰部保暖，转身时也要注意，不要过过猛，最好是吃力的活以后尽量不要干了。可以做小燕飞的动作。就是趴在床上，双上肢和双下肢，头都向上抬。
张磊
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2019-03-20
注意卧床休息，卧硬板床休息是最基本的治疗措施，注意腰部保暖，注意腰部活动姿势，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等，避免长时间腰部一个姿势工作，注意腰部的功能锻炼，腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免腰椎间盘突出症复发。
以上是对“腰椎间盘突出注意什么？做什么锻炼？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张磊
已帮助网友：1718
2019-03-20
根据你描述的情况看。还突出，没有什么明显的禁忌。主要就是不能弯腰抬东西。不能提重物。我能睡比较软的床。尽量不要做弯腰的动作。多做挺腰动作
许若珊
已帮助网友：1939
2019-03-20
您这种情况可以先配合外用药治疗，再结合物理治疗，实在不行的话，有可能得手术的。
建议您最好还是少吃辛辣食物，戒烟戒酒，平常多喝水的，可以先配合吃一个阶段维生素b1和b12，再配合多做拔罐针灸理疗按摩的，有可能是有点效果的。