额,不算病吧,就是,想减肥
问题描述：额，不算病吧，就是，想减肥，很健康的那种减肥，平时说的做运动啊，什么的都不管用，而且，脸部干燥，经常脱皮，不白不水嫩，怎么缓解？？？？健康的缓解
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王庆伟
已帮助网友：1512
2019-03-17
能够想到健康减肥这个是很好的。不要盲目的为了减肥反而损害身体。
注意减肥很多人以为就是要运动。其实运动只是一个方面。最关键还是饮食方面做好。该如何做好呢？主要就是控制每天总热量在基础代谢附近。你想一下。你吃的和平时消耗都大概了。是不是至少不会再胖了？再加上适当运动。就造成消耗增加了。那么自然逐渐就减下来了。老是想着节食。或者单纯靠运动一下就减肥。很多时候是会走歪路的。反而造成基础代谢下降。或者运动量实际上不大。反而比之前吃的更多等情况。越减越肥。
饮食具体刚开始是建议用厨房秤秤量。计算和记录好。确定吃的总热量。饮食结构合理。饮食种类多样一些。就不会觉得烦躁。运动是循序渐进。注意坚持。
肖华
已帮助网友：2137
2019-03-17
运动伤控制饮食是健康减肥最主要的形式。你说的不管用，是因为你运动量小。
我明确的告诉你，运动节食肯定管用。你觉得不管用，是因为你饮食控制不严格，而运动量又不够。
廖元兴
已帮助网友：2091
2019-03-17
可以建议你保证良好的睡眠状态，适当的运动健身，比如可以做一下太极拳，做一下瑜伽嗯，注意防晒，可以用含有熊果苷的面膜，口服左旋维生素c，营养要均衡，随时复诊。
李海涛
已帮助网友：1714
2019-03-17
如果现在16岁的话，那么正是身体发育时期，不宜减肥还是锻炼身体。
平时多吃水果蔬菜，补充维生素，清淡饮食，不要吃辛辣生冷，注意休息，避免熬夜劳累，生活规律。
以上是对“额，不算病吧，就是，想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴玉琴
已帮助网友：2666
2019-03-17
饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼是产生肥胖的主要原因，但减肥不可盲目，应以健康为重
减肥应主要从运动和饮食上入手，饮食上要少吃多餐，多吃一些膳食纤维高的食物，多吃蔬菜水果。平时多做一些慢跑等运动，严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。希望能帮到你。
许若珊
已帮助网友：1939
2019-03-17
首先是晚上十点休息，然后是多喝水，辛辣油腻生冷食物面食都尽量少吃。
可以跑步的同时再站墙根，这样全身发力来达到减肥的效果的。记得要坚持，而且饮食很关键。