晚上跑步一小时、不吃晚饭的情况下跑步前后吃什么比较好
问题描述：晚上跑步一小时、不吃晚饭的情况下跑步前后吃什么比较好
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廖元兴
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2019-03-14
在饮食方面要控制主食和限制甜食,少量多餐,降低热量摄入,对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃,副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,在药物方面您可以选择尝试舒尔佳奥利司他胶囊,生产工艺先进,主要成分奥利司他,是一种脂肪酶抑制剂,抑制膳食中约30%脂肪吸收,安全有效,只作用于胃肠道,不作用于神经中枢,不抑制食欲,是FDA批准用于长期治疗肥胖的药物,Wcx
胡世林
已帮助网友：1420
2019-03-14
建议晚上吃些清淡的食物,吃饭后一个小时再去运动,建议合理膳食均衡营养,适当的进行体育锻炼,增强身体抵抗力
赵晓凤
已帮助网友：2562
2019-03-14
一般认为是在饭前跑步比较合适,每天跑步一般不建议超过半小时的,每天跑步四千米就可以达到增强体质,减肥效果的,不需要一个小时的,建议跑步后吃饭比较合适,这样效果比较好一些的,可以避免发生跑步时的肚子疼痛和胃下垂,所以需要注意的,在平时养成良好的运动习惯,预防各种疾病的发生