身高一米六,体重七十六公斤,用什么方法减肥好
问题描述：身高一米六，体重七十六公斤，用什么方法减肥好
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吴玉琴
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2014-06-24
减肥的关键在于：减少能量的摄入，增加能量的消耗。
饮食上多吃低热量的富含纤维素的食物，如五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果等。尽量避免高热量的油腻、甜食、零食等食物。不要宵夜。在晚餐后2小时，做一些运动，如慢跑、跳绳等。
李美玲
已帮助网友：2579
2014-06-24
可以采取运动减肥，进行慢跑及大羽毛球等耐力运动。
同时要不吃高热量高脂肪食物，多吃水果蔬菜，多饮水。
王芳芳
已帮助网友：2074
2014-06-24
你的症状是属于肥胖症，需要通过加强锻炼来减肥的。
建议你可以每天早上起来跑步三公里，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。饮食以清淡为主，禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。