身高一米六左右体重63公斤,健康的减肥方法
问题描述：一米六左右体重在63公斤左右，会不会不健康？之前尝试过节食减肥，有过效果，但之后又反弹了。有过三次药物减肥。无效果。高三了。想寻一种健康的减肥方法。
回答专区
高锡云
已帮助网友：2101
2014-05-24
按照你的身高体重测算其实你还不算胖，只是你自己觉得胖而已。
首先不宜过度减肥，过度减肥会影响内分泌和以后的生育，建议你晚餐少吃饭，不吃油炸烧烤、糖饼零食等高热量食物，坚持每天跑步打球即可。
张惟
已帮助网友：2003
2014-05-24
健康减肥的关键在于合理饮食、充足睡眠、适当运动，最后要长期坚持。
饮食上，早餐和午餐以吃饱为准，晚餐吃8分饱，而且要多吃富含纤维素的食物，如五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果等。吃完后站立20分钟，切忌宵夜。睡眠上，晚上11点前睡觉，最晚不得超过12点，次日6点起床，维持内分泌的稳定。运动上，晚餐后2小时，可以适当抽半小时左右，慢跑、跳绳等。特别要注意长期坚持才有效果的。
高锡云
已帮助网友：2101
2014-05-24
你现在减肥最好是通过运动减肥和食物调理来减肥，可以多吃五谷一类的食物和粗纤维类得食物。
平时多运动晚上不要吃太多，睡前不要吃零食，饭后慢运动，不要随便的服用减肥药物和清肠的药物、