太胖了,怎么样能减肥,一天能减多少,跳绳能减肥吗
问题描述：太胖了，怎么样能减肥，一天能减多少，跳绳能减肥吗
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肖平东
已帮助网友：2287
2019-03-07
结合你的描述，我同意你目前的想法，建议你确实可以通过跳绳等方式来进行健康有效的体育减肥。积极的身体锻炼也能提高基础代谢率，这样保证减肥的效果是稳定的。一般理想的减肥速度是一个月减三斤左右。不要求快要求稳。
高秋凤
已帮助网友：1066
2019-03-07
你和你说的这种情况，如果太胖了，想要减肥，我建议你最好可以选择尝试口服一些左旋肉碱，然后有必要的话可以选择进行慢跑。效果还是不错的。
韦华
已帮助网友：1966
2019-03-07
很高兴为你解答问题，跳绳是可以减肥的，但是要注意饮食。不吃油腻食物。油炸食品，多做有氧运动。减肥要循序渐进，不能过于激进，祝你健康。
张莉莉
已帮助网友：1301
2019-03-07
根据您的描述，我们给出一下建议
减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.改变食物结构：不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.步行减肥：坚持步行锻炼.适当的有氧运动也有助于身体负荷的降低。
以上是对“太胖了，怎样能减肥，一天能减多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴名波
已帮助网友：1401
2019-03-07
如果采取节食减肥的话，那对身体是有很大的伤害的。可以采取少吃多运动的方式，这是最健康的一种减肥方法。尽量三餐少吃一些。
廖元兴
已帮助网友：2091
2019-03-07
根据你所说的这种情况，你的年龄还小，不需要过分减肥的。
你才14岁，真处于青春发育阶段，这时候是需要营养的，不适合过分的减肥的，你可以加大运动量，跑步跳绳之类的都可以，适度的减肥就可以了，等你发育成熟了，根据具体的情况，再适当的减肥就可以了。