怎么控制食欲?
问题描述：要怎么控制食欲？因为想减肥但是真的感觉太难了，这次真的想下定决心了。要怎么控制食欲？
回答专区
郭欣雨
已帮助网友：1822
2019-02-28
根据您的描述，减肥第一千万别节食，第二别盲目运动，第三别乱吃减肥产品，第四要改变易胖体质。建议你主要以调理为主，把身体调理成易瘦体质，瘦下来后不容易反弹，这才是最科学有效的减肥方法！ 希望你能早日瘦下来。
林春桥
已帮助网友：2012
2019-02-28
根据你所叙述的情况和提出的问题，我认为，首先，你能想到减肥需要控制食欲，这是合理的想法，是值得肯定的；其次，之所以会造成你太难控制自己的食欲，可能更多地是缘于你的过分控制所导致的。因此，在控制食欲问题上，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，深刻认识到控制食欲对减肥的重要意义，同时，学会相信自己，提高自信，消除过分控制的不合理想法，以更愉快的良好心态去面对自己的食欲控制的问题，增强意志力，这样，可能会更有利于你能达到控制食欲的目标。
以上是对“怎么控制食欲？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-02-28
你可以给自己制定一个计划，什么时候吃东西，吃什么东西，做到一日三餐、营养均衡，避免在两餐之间吃零食或者是高脂高糖的食物。如果可能的话，可以和朋友一起进食。当在规定时间以外想进食的时候，可以做一些比较轻松的运动，像散步或者是一些能延缓进食的活动
另外就是树立信心，给自己一个近期目标，坚持完成，然后一步一步制定远期并完成计划，在平常的生活之中，更需要注意放松自己，相信自己，
陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-02-28
，你的症状考虑饮食过量，运动过少引起的，控制饮食的同时，一定要加强运动。
建议你平时少吃高糖，高热量食物，多吃水果蔬菜。避免饭后久坐，晚上不要吃的过多，不要吃的过于油腻。
王涛
已帮助网友：2882
2019-02-28
减肥，要控制饮食，多运动，平时要忌辛辣煎炸油腻刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果。
建议你每天至少运动一小时。可以打球跑步，游泳，这些消耗能量热量高的运动，晚饭不能吃高热量饮食，最好是吃一些水果。
张磊
已帮助网友：1718
2019-02-28
看你的描述，通过节食减肥确实很困难，如果体质指数不超过24都在正常范围，不需要刻意减肥，如果超过24，可以适当的增加运动量，多吃一些水果和蔬菜，补充膳食纤维，促进排便。
以上是对“怎么控制食欲？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
唐建兵
已帮助网友：1212
2019-02-28
如果您想减肥的话，首先应该管住嘴，然后要迈开腿。您可以选择多吃新鲜的蔬菜和水果，这些东西维生素的含量比较高热量低很适合减肥的人食用。同时你一定要逐渐的增加运动量，每天保持足够的运动强度，即使多吃一点儿也没有关系。
张磊
已帮助网友：1718
2019-02-28
肥胖患者，建议：1调整饮食结构，控制主食量，避免辛辣油腻饮食，宜清淡饮食为主。2增加运动量，加快脂肪代谢。3可配合中药，针炙减肥。