我180斤,想减肥,可是怎么也减不下来,请指导下
问题描述：我180斤，想减肥，可是怎么也减不下来，请指导下，
回答专区
邓超明
已帮助网友：1139
2019-02-27
，你这种情况，建议采用健康的方法来减肥。
从饮食上少吃辛辣油腻生冷刺激的食物，吃一些新鲜的蔬菜，水果，最主要的是要加强锻炼。
张莉莉
已帮助网友：1301
2019-02-27
根据你讲述的这种情况，首先要每天坚持锻炼身体，感觉稍微出汗，要规律饮食，每日三餐按时食用，控制主食量，多吃蔬菜水果，不要吃油腻，高脂肪饮食
彭丽霞
已帮助网友：1919
2019-02-27
根据你描述的情况分析，减肥的最好办法就是通过多运动多锻炼，消耗过多囤积的脂肪。每天注意饮食调理，少食多餐，避免暴饮暴食。少吃油脂大的食物。生活饮食起居规律，平时注意少吃零食，少吃含热量高的食物。必须长期坚持观察一段时间疗效。
以上是对“我180斤，想减肥，可是怎么也减不下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李江萍
已帮助网友：1462
2019-02-27
建议告知医生您的身高、体重、体脂等具体数据，才能判断是否属于偏胖。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。
刘艳美
已帮助网友：1173
2019-02-27
根据你的情况，肯定属于肥胖的情况，千万不要相信减肥药，以免造成损伤！
建议您平时少吃饭店的饭菜，清淡饮食，多喝水，多锻炼，晚上一定要吃少，可以吃点水果，希望对你有帮助！