晚上肚子饿了吃什么不会胖
问题描述：晚上10点以后好饿能吃什么不长胖本人现在在减肥，我晚上一般12点才睡觉，很饿想吃点东西吃什么可以消除饥饿，又不会发胖晚上肚子饿了吃什么不会胖
回答专区
胡莉
已帮助网友：1927
2019-02-20
不建议通过节食的方法减肥。如果晚上出现饥饿，可以适当吃点水果。但是不宜过多。另外。平时注意三餐合理饮食，控制饮食不是什么都不让吃，而是要控制摄入量。减肥是采取药物，还是控制饮食，一般减肥晚上是不建议吃太多主食
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侯万东
已帮助网友：2052
2019-02-20
晚上10点以后好饿，你问到吃什么不长胖，可以吃水果类充饥，不长胖，如黄瓜、西红柿之类，其他时候也要少吃一些，特别是富含碳水化合物类食物少吃，糖和脂肪在人体内是可相互转化的，主要控制能量类物质。
不要忽视多运动，减肥要增加运动消耗能量，人体内首先耗的是葡萄糖，当糖不足时就起动脂肪组织，消耗脂肪得到减肥的目的，比较好的减肥方法是多运动控制饮食，重点关注能量的代谢，每天能量的消耗大于摄入，体重慢慢就减下来了。
林春桥
已帮助网友：2012
2019-02-20
你的情况建议您选择含有粗纤维的蔬菜吃是不会长胖的。
建议您选择一些芹菜、蒜台等粗纤维食物吃，不仅有饱腹的作用而且对您没有任何的长胖的作用的，可以吃蔬菜水果来补充，黄瓜西红柿之类的是减肥理想食品，减肥要以高蛋白饮食为主。
希望我的回答能够给您带来帮助
陈铁琳
已帮助网友：1892
2019-02-20
人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗。
根据你的情况，建议如下：
1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。
张月玲
已帮助网友：2392
2019-02-20
减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥，都有一定的疗效，可以尝试。
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李美玲
已帮助网友：2579
2019-02-20
根据你所描述的情况，应要按时饮食，不要为了减肥而控制饮食。
可以喝牛奶，吃点新鲜水果，应多进行运动，这些才可以达到减肥的效果，应保持有充足的睡眠。
胡书香
已帮助网友：2004
2019-02-20
这种情况的话一般是夜间食用食物导致的，最好是要养成良好的生活习惯的。
夜间吃东西容易增加体重。要规律的生活，及早的睡觉的，这样的话就不会有这种情况的发生的。