该怎么样有效治疗便秘?
问题描述：最近，经常会在厕所里蹲了很久还是没有排出粪便，感觉异常的不舒服，睡眠质量变差，食欲也变得很不好，感觉整个人很难受。该怎么样有效治疗便秘？
回答专区
吴名波
已帮助网友：1401
2019-02-16
治疗便秘应该从日常生活中入手，在饮食上必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果，同时主食不要过于精细，要适当吃些粗粮，还有晨起时可空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用，全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
姚志彬
已帮助网友：1743
2019-02-16
按摩疗法能在一定程度上治疗便秘，自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，特别适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部按摩为主。同时可以多吃粗纤维食物，因为这样可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸豆腐渣等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。
以上是对“该怎样有效治疗便秘？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡书香
已帮助网友：2004
2019-02-16
一般来说治疗便秘可以通过药物治疗，必须养成定时排便的习惯。否则粪便长久的积存于肠道之内就会被“吸干”水分变得十分干燥而更加排出困难。生活中可进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
熊平安
已帮助网友：1780
2019-02-16
建议你平时注意饮食，多喝水，多吃水果和蔬菜，注意腹部按摩，加强体育锻炼身体。缓解症状，希望能帮到你
另外，建议你在生活中，注意自我调理，多喝水，缓解症状，在症状明显时，可以听从医嘱，口服药物。
王国俊
已帮助网友：2269
2019-02-16
便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，特别是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
唐建兵
已帮助网友：1212
2019-02-16
根据你的情况分析，便秘，感觉不舒服，睡眠质量差，食欲不好。
建议多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗纤维食物，不吃辛辣刺激性食物，积极锻炼身体，提高免疫力。
以上是对“该怎样有效治疗便秘？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
罗正强
已帮助网友：1322
2019-02-16
很高兴为你解答，结合你所述说的情况，需要润肠通便调理。
建议可以服用中成药麻仁润肠丸和四磨汤调理下，平时饮食清淡点忌辛辣刺激，多吃容易消化的食物。
黄远航
已帮助网友：2021
2019-02-16
你好一般情况下来说便秘最主要的就是由于胃肠道功能紊乱导致的。
这样的情况在平时生活上要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果增加食物中的膳食纤维，也可以在饮食上多添加1些酸牛奶都有助于排便