怎么样做才可以有效提臀
问题描述：今年23岁。因为长年减肥不吃主食可能流失了胶原蛋白还是怎么回事。臀部松松的还下垂。怎么样能有效快速的提升臀部和胸部怎么样做才可以有效提臀
回答专区
张月玲
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2019-02-09
提臀的基本方法
一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。 1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。 2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角！以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。 二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。 1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。 2、一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。 三、走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。
彭含迪
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2019-02-09
最近医学研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能。植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。多吃上述食品，可以补充体内雌性激素的不足含植物雌激素的天然食物除大豆外，还有蜂王浆。大豆中主要含有大豆异黄酮，而蜂王浆中主要是含有10－烯癸酸。但蜂王浆的价格高，一般人很难长期食用，而大豆及其制品价廉物美，是任何人都能享受到的。
王庆伟
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2019-02-09
核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时可起到类雌激素效果，而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。
以上是对“怎样做才可以有效提臀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张磊
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2019-02-09
你的情况属于咨询减肥后遗症引起的症状，会引起胃病以及组织下垂等症状的，你的情况需要积极治疗的
你的情况我建议注意休息，适量户外锻炼的，适量进食还是很必要的，你的情况积极美容手术治疗就行的，可以有效纠正的，祝你健康
彭含迪
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2019-02-09
你好朋友，根据您说的情况，多做扩胸运动和提肛缩阴动作，锻炼肌肉。
平时不要久坐多活动，多吃新鲜蔬菜和水果，以及高蛋白食物，增强身体免疫力，多按摩，促进肌肉血液循环。