如何能有效的缓解焦虑症
问题描述：得焦虑症一年多了，一直在服用宁神解郁平衡疗法来治疗，效果虽说很不错，但是一直没有得到根本，治疗办法。如何能有效的缓解焦虑症
回答专区
符卫锋
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2019-01-29
轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。
高锡云
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2019-01-29
多运动对焦虑症是有益处的，他可以很好的转移您的注意力，焦虑症一直在威胁着人们的身体健康，专家表示焦虑症不仅给患者带来精神上的伤害、躯体上的痛苦，同时还妨碍了人们的正常生活和工作、学习。临床验证，焦虑症的出现是无缘无故的、没有明确内容的焦急、紧张和恐惧且持续时间长，不及时的治疗严重的还会导致精神残疾。
李成希
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2019-01-29
1、放松方法。焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。2、适应方法。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。3、注意休息。多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。4、倾诉方法。轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。5、保持乐观。对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。6、转移注意力。如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
以上就是对克服心理焦虑症的小窍门相关知识的介绍，希望大家要坚持。有心理焦虑症的患者朋友要及时进行心理调节，让身心轻松，才能缓解心理焦虑，避免心理疾病的加重。
邓超明
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2019-01-29
这种情况可能是有点焦虑症引起的症状，经过治疗效果不错，但是需要长期服药治疗。
建议去专科医院检查治疗比较放心，用一些治疗这种疾病的药物治疗，经常按时吃药，忌辛辣食物及烟酒，多吃蔬菜水果补充维生素。
以上是对“如何能有效的缓解焦虑症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
邓超明
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2019-01-29
根据你描述的情况已经治疗效果还不错，真不错，抑郁症挺难治疗的，关键还要自我调节，多和其他人沟通，不要一个人想的事太多。越想越抑郁，多出去活动。配合着药物治疗。还是可以的。
高秋凤
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2019-01-29
你好这位朋友，焦虑症是指不明原因的突然惊慌、精神紧张、坐卧不安、窒息感、失去自我控制感、不真实感,或大祸临头感.多与家人交流沟通,适当放松缓解压力,每天有规律的生活作息时间,结合中医中药治疗,中医中药采用辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,以达到治愈的目的.