骨质疏松症平时饮食注意吃什么?
问题描述：妈妈，这段时间总是腰疼，每天睡觉起来翻身都疼，后来我们带她去医院查，说是骨质疏松，我们听了的话，心想那不是也没什么关系么，现在平时注意一下。骨质疏松症平时饮食注意吃什么？
回答专区
王娟
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2019-01-21
骨质疏松的饮食还需要注意合理调配。多吃蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，及含钙量丰富的食物，如牛奶、萝卜、芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等。减少食盐摄入，以保存体内钙质，同时注意补充镁和锰。
加强体力活动和锻炼也是骨质疏松的保健方法之一。骨骼系统的功能是负重和运动。肌肉活动越多，就越发达，骨骼也越粗壮。运动锻炼可以延缓衰老，减少骨钙“透支”。
张晓光
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2019-01-21
食物中含有丰富维生素D的，有沙丁鱼，鱼肝油等，膳食钙如由于某些原因不能满足需要，在必要时也可补钙剂。骨质疏松的饮食需要合理补钙。冬季，特别是北方的一些城市，含钙食物比较缺乏，通过日常的饮食，已不能补充足量的钙，可以在医生的指导下通过服用钙制剂来补充。
罗正强
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2019-01-21
在骨质疏松期间是需要补钙的，在已经增生了的情况下补钙已经意义不大不建议大量补钙。可中药或醋热敷治疗，也可配合理疗或推拿治疗。自我按摩也可以的。如果有可能，建议多户外活动散步这样的轻度运动都是可取的。饮食方面，多吃排骨喝排骨汤紫菜汤蘑菇汤这样的食物。
以上是对“骨质疏松症平时饮食注意吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李美玲
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2019-01-21
可以多晒太阳，不吸烟，不喝酒，少喝咖啡，浓茶，碳酸类饮料。
坚持长期预防性补钙，多食含钙磷高的食品，如鱼虾，牛奶，乳制品，骨头汤，鸡蛋，豆类等。
韦华
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2019-01-21
病情分析，你妈妈多大年纪了？年纪大了就容易骨质疏松。
指导意见，多吃含骨质的食物，适量补钙，多晒太阳，适量户外运动，但是不要过于剧烈。