入睡困难如何调理才好
问题描述：晚上睡眠不好，难以入睡，睡眠也很浅，有两年三年了，睡眠质量不高，第二天精神状态不好，还有黑眼圈呢。入睡困难如何调理才好
回答专区
许若珊
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2018-12-27
根据你的情况，失眠的话考虑是心理压力过大原因导致来的，目前可以吃点安神补脑液，维生素b6谷维素。连续吃半个月，每天睡觉之前喝一杯牛奶。
杨桂芳
已帮助网友：1314
2018-12-27
睡眠不好，就会容易引起人的身体体质比较虚弱，身体里面的肝脏，对毒素的代谢排不出去，就表现在人的脸上，出现黑眼圈，人容易出现衰老。吃枣仁安神胶囊。用枸杞泡茶喝。
廖元兴
已帮助网友：2091
2018-12-27
建议晚餐不要吃的过多，晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，也可以用酸枣仁泡水喝，晚上适量运动，上床后听一些轻缓的音乐，不要玩手机，这些都很有利于睡眠的。
以上是对“入睡困难怎么调理才好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘艳美
已帮助网友：1174
2018-12-27
根据您的叙述，您是有失眠多梦，睡眠质量不高的情况。
建议您工作学习的压力不要过大。有健康规律的生活习惯，可以选择口服谷维素和安神补脑液来调理睡眠。
姚志彬
已帮助网友：1743
2018-12-27
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。