经常失眠要如何调理?
男 | 30岁
2014-06-20
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问题描述：最近公司里遇上些问题，夜里总是失眠，不是反反复复睡不着，就是只睡了几分钟就突然间惊醒了，还总是做噩梦。真的他的身体垮掉，每天都在想着怎样才能帮他调理一下。
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肖华
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2014-06-20
失眠有很多可以调理的方法。例如保持乐观、知足长乐的良好心态；创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等；白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；自我调节、自我暗示，可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。