便秘调理需要注意什么
问题描述：便秘有两年多了这可能是习惯性便秘吧几天不蹲一次厕所多则有五六天而且排不净总感觉肚子和胃都比较胀害的我都不敢吃东西了好痛苦啊便秘调理需要注意什么
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李美玲
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2018-11-13
在便秘调理上，首先需要增加饮水量。起来如果缺水的话，大便就会干燥会导致便秘。坚持规律排便，可以按摩腹部促进肠道蠕动
可以按摩腹部促进肠道蠕动，饮食上可以多数入粗纤维的食物。每天适当的运动
王淼
已帮助网友：1580
2018-11-13
主要是靠饮食调理。多吃一些含纤维素比较多的食物。容易消化的食物。比如淮山。红薯。山楂。多吃点青菜，和水果。然后，每天去蹲一下厕所。没有便意也去蹲一下。这样大脑皮层就会有条件反射。禁食烧烤和油炸食物。
侯万东
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2018-11-13
摄食均衡营养不偏食，多进食一些食物纤维，多补充水分习惯不吃早餐的人似乎比之前多了起来。由于早餐后是最易引起便意的时刻如果不吃早餐将失去排便的机会。而且不进食早餐午餐、晚餐进食过多很容易引起肥胖另外暴饮暴食吃喝太多会造成胃肠的负担，使胃肠得不到充分的休息而且营养过剩会加重身体其他脏器的负担，而有碍机体机能正常运行治疗和预防便秘最重要的是不要使肠道机能紊乱，因此务必要养成正常的饮食习惯保持营养的均衡平时进食要注意多食(1)含纤维素较多的食物如蔬菜、水果、海带、香菇、芋类以及粗加工的米面等(2)多摄入水分特别在晚上及早上应多进水分(3)酸奶、冷牛奶及易消化的食物
以上是对“便秘调理需要注意哪些问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高锡云
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2018-11-13
首先注意排便习惯和生活习惯的问题养成良好的排便习惯排便要养成规律不要拖延平常有便意时一定要眷上厕所如果经常拖延大便时间破坏良好的排便规律可使排便反射减弱引起便秘经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间每到时间就去上厕所养成良好的排便习惯最好养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯尽量不吃辛辣刺激食物每天多吃蔬菜
王淼
已帮助网友：1580
2018-11-13
便秘是常见疾患，与体质及生活习惯有着明显的关系，阴虚内热的人群易患此证，而平时的饮食习惯也决定了便秘的程度。虽喝“减肥茶”有排便的作用，但不是调理的根本。改善饮食结构，多食蔬菜水果，食物易粗不易精，每天喝“豆汁”“蜂蜜水”有润肠通便的效果，“薯类”是很好的食物，对便秘有缓解作用。