缓解失眠的话可以采取哪种方式?
问题描述：我从学校毕业后一直长期严重失眠，比如说有任何响声都能醒过来，即使是手机振动都会惊醒。长期睡不好，白天工作也没精神，生活很受困扰。缓解失眠的话可以采取哪种方式？
回答专区
高秋凤
已帮助网友：1066
2018-11-13
我建议你喝点安神补脑液，睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠，
晚上可以适当运动，饮食要清淡，不要吃辛辣刺激味重的食物，睡前多泡泡脚。
张月玲
已帮助网友：2392
2018-11-13
目前这个情况结合你的症状描述考虑还是心态导致的这个情况
建议你首先舒缓自己的心态，有时候你越着急也不行的，可以加点中药汤剂进行治疗
张惟
已帮助网友：2003
2018-11-13
根据你说的情况分析所得，你应该是有点神经衰弱。
建议你适当的运动有助于睡眠，每天晚上烫脚，头睡觉喝袋热奶，如果实在不行可以用调节神经的药，刺五加谷维素维生素B12
以上是对“缓解失眠的话可以采取哪种方式？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
姚志彬
已帮助网友：1743
2018-11-13
我想请问你失眠最根本的原因是因为工作压力很大，还是其他的原因？
如果经常失眠的话，建议你睡前多运动，洗热水澡，喝牛奶，通过一些物理的方法来达到改善的目的。
胡莉
已帮助网友：1928
2018-11-13
可能压力过大造成，睡眠环境保持安静了，睡觉手机最好静音。
白天坚持锻炼身体了，早睡早起，睡前热水泡脚可以有利于睡眠了，保持良好的心态了。
张晓光
已帮助网友：2153
2018-11-13
可以尝试着去改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。
睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。
许若珊
已帮助网友：1939
2018-11-13
失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。
对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。
以上是对“缓解失眠的话可以采取哪种方式？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘艳美
已帮助网友：1174
2018-11-13
(1)自疗失眠不能依赖药物，需要注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。