治疗缓解失眠应使用什么方式?
问题描述：我从学校毕业后一直长期严重失眠，比如说有任何响声都能醒过来，即使是手机振动都会惊醒。长期睡不好，白天工作也没精神，生活很受困扰。治疗缓解失眠应使用什么方式？
回答专区
廖元兴
已帮助网友：2091
2018-10-22
女，29岁，主因学校毕业后一直长期严重失眠，白天工作也没精神，生活很受困扰。请求帮助。
通过以上情况描述初步考虑是神经衰弱，建议您用一下这个药物，安神补脑液，平时要少吃辛辣刺激性食物。多食新鲜水果和蔬菜。要注意饮食、作息规律，不要熬夜。祝您健康！
王涛
已帮助网友：2882
2018-10-22
这个确实是神经衰弱的表现的，这个与神经功能失调有关系，另外生活不规律，经常熬夜，生物钟紊乱都有关系的。可以口服安神补脑液等药物调节治疗，必要时可以考虑口服中药的。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2018-10-22
你的这个失眠的现象应该是由于你的心里因素造成的！
首先你要放松心情，避免任何精神压力，坚持每天锻炼身体，睡觉前喝杯酸奶，应该是可以缓解一下的！
以上是对“治疗缓解失眠应使用什么方式？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
熊平安
已帮助网友：1780
2018-10-22
你描述的主要症状是严重失眠容易惊醒，属于睡眠质量差的表现
可以使用一些帮助睡眠的药物来进行治疗，比较常用的有百乐眠胶囊，艾司唑仑片，安神补脑液。
胡莉
已帮助网友：1928
2018-10-22
失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。
对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。
王芳芳
已帮助网友：2074
2018-10-22
可以尝试着去改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。
睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。
符卫锋
已帮助网友：1435
2018-10-22
关于失眠自疗的方法：
(1)自疗失眠不能依赖药物，需要注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。
以上是对“治疗缓解失眠应使用什么方式？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴名波
已帮助网友：1401
2018-10-22
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;
二、建立有规律的一日生活制度， 保持人的正常睡-醒节律;
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;
六、自我调节、自我暗示 。可玩 一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;
八、床就是睡觉的地方，不要在床上 看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;
九、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有 效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高 ，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、 更好的治疗效果。