怎么样做才可以提臀?
问题描述：我自从生过孩子后，这身材是一天不如一天，特别是臋的部位，很是难看，一点都不像没生孩子前那样了，很是影响整体身材和自信。怎么样做才可以提臀？
回答专区
黄远航
已帮助网友：2021
2018-11-10
从您描述的情况看，为产后。如果臀部变平坦，可以通过运动锻炼是臀部翘起的。
建议：
1、可以做下蹲动作，类似于蹲“马步”，或者通过其他动作锻炼臀部肌肉。
2、多食新鲜的水果、蔬菜及各种维生素。
祝您健康！
肖华
已帮助网友：2137
2018-11-10
，你的情况主要是注意保持体重吧。
体重低了应该就好了，不行可以去健身机构健身等，有利于恢复身材。希望能给你帮助。
张莉莉
已帮助网友：1301
2018-11-10
根据您所描述的情况，从生完孩子以后身材不如之前，这种情况属于正常现象。
建议：均衡饮食，生活规律，有针对性的进行运动。比如跪姿屈膝抬腿、站姿直腿向后上方摆动、俯卧直腿上摆等运动
以上是对“怎么样做才能够提臀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡书香
已帮助网友：2004
2018-11-10
可以考虑做臀部吸脂手术，吸脂提臀术是一种流行的减肥塑型方法，它能同时提起臀部和瘦掉臀部，是比较好的一种方法。比较简易的办法就是负重做弓步蹲，每组做6-8个（左右各6-8个），一总作4-6组为一次训练课程，每周做两次。
彭含迪
已帮助网友：1768
2018-11-10
每天晚上睡觉前做提臀运动，时间少又方便，坚持一定有效果。具体方法是：平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放下，如此做20-40个。像一只小猫一样跪在床上，双膝着床面，一腿支撑，另一条腿向上举，每条腿20次。
魏仲恩
已帮助网友：2743
2018-11-10
爬楼梯,跳绳可以提臀又可以减腿上的肥肉。另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线，也可治疗腰痛。 仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动1-2秒。