怎么样预防更年期综合征?
问题描述：今年四十几岁了，什么事情都要我操心，感觉整个家的担子都在身上，遇到事情动不动就发火，我担心是不是自己到了更年期了。怎么样预防更年期综合征？
回答专区
张惟
已帮助网友：2003
2018-10-31
是没有很好的办法给以预防的，但是根据目前你的情况的话是可以先给以药物的治疗先的
建议是可以先给以积极的使用疏肝解郁的药物积极的治疗的，才是可以不会导致目前的症状的进一步的加重的
韦华
已帮助网友：1966
2018-10-31
看了您的描述感觉到您是个很有能力的人，同时很多事情需要操心也确实很累很辛苦。似乎近期遇到事情发火让您想到了更年期。应该说更年期是每个女性都会遇到的，所以不是能够预防的。但是因为知道，意识到有些情况可能与更年期激素水平变化，情绪情感变化有关，所以可以适当的自我调节。名目前压力很大，所以情绪变化也是有情可原的。
黄远航
已帮助网友：2021
2018-10-31
，更年期是女性卵巢功能衰退而引起性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现。
建议：平时保持心情舒畅，避免紧张焦虑。保证充足的睡眠。通过自我调节不能改善症状可以到医院就诊，根据医嘱服用药物。
以上是对“怎样预防更年期综合征？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
朱子强
已帮助网友：1839
2018-10-31
1.运动
生命在于运动，女性无论何时都不要忘记要积极参加体育活动,一能增强体质,二能保持身材苗条,三使人年轻，精神饱满,还能保持我们的头脑清楚.对情绪等治疗也是有很好的效果的。跳舞，游泳，爬山，跑步，散步，瑜伽，羽毛球，骑自行车、打太极拳等运动都非常不错。
2.饮食控制
女性要想预防更年期就要适当控制饮食,低盐、低糖、低脂肪食物为主,适量要控制，不能暴饮暴食，饮食不规律。要多吃蔬菜，水果，鱼肉，豆类，真菌类，保证蛋白质、维生素、纤维素及矿物质的摄入充足.想要调整月经，可以多吃阿胶，红枣，桂圆，当归，红糖，羊肉等等。
3.注重性生活
两性伴侣之间要学会相互理解，相互调和，在生活上相濡以沫，相亲相爱，性生活的和谐也是非常必要的，不但能增进感情，提升各自吸引力，对预防女性更年期综合征效果也是非常好的。性生活和谐不仅能缓解衰老、还能改善妇女的神经精神症状,增强女人的自信.
李江萍
已帮助网友：1463
2018-10-31
要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力.注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.