我们该怎么样预防更年期综合征?
问题描述：阿姨之前脾气很好，可是最近有更年期综合征了，总是情绪很容易就激动，平时动不动就容易发脾气，晚上也失眠睡不好觉，很怕以后也这样。我们该怎么样预防更年期综合征？
回答专区
杨桂芳
已帮助网友：1314
2018-03-12
1、更年期综合症的预防保健要建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，不能有时工作或娱乐至深夜，第二天又不起床，随意安排一天的生活。
2、多参加有益的文体活动，培养乐观的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。更年期综合症怎么调理?用多方面的情趣爱好，来分散更年期出现的各种症状的注意力，减轻不适感。
李成希
已帮助网友：1046
2018-03-12
1、协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动。
2、多参加有益的社交活动，多交朋友，防止孤独与寂寞，克服抑郁、焦虑的情绪。
3、学会控制情绪，解除忧愁，放弃成见，依赖和顺从别人安排，遇事不忘超脱，退一步想。
以上是对“我们该怎么样预防更年期综合征？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张惟
已帮助网友：2003
2018-03-12
更年期综合征，是因为，卵巢功能下降，引起一系列。比如潮热，烦躁，失眠，易怒的。
预防是保持心情放松，适宜锻炼，睡眠充足，营养丰富，多吃些豆类制品，吃辛辣油腻食物。
陈铁琳
已帮助网友：1893
2018-03-12
忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
忌蒙头而睡：老年人怕冷，特别是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。