我常常失眠应该怎么办
问题描述：经常整夜整夜的无法入睡，即使睡着了也是相当轻的，一直做梦，而且一有响动就会马上醒来。一般即使睡着了，可能几十分钟，就醒过来。我常常失眠应该怎么办
回答专区
王国俊
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2018-10-30
你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，促进睡眠。
姚志彬
已帮助网友：1743
2018-10-30
的情况，考虑应该是神经衰弱引起的症状。
建议你可以口服安神补脑液，平时应该减轻压力，放松心态，保持心情舒畅，睡觉之前用热水泡脚。
邓超明
已帮助网友：1139
2018-10-30
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
以上是对“我常常失眠应该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王志强
已帮助网友：1647
2018-10-30
1，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 2，限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。3，自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
金丽萍
已帮助网友：1557
2018-10-30
常常失眠是与神经精神兴奋是有关系的. 建议要多注意减轻大脑兴奋的状态,睡前经常做些体操适当放松,注意避免服用兴奋的饮料（比如咖啡,浓茶等）,白天一定不要睡觉,把睡眠都留在晚上睡.白天还需加强锻炼身体,通常在身体比较疲乏的情况下一般都会比较很快的能进入睡眠。