18岁体重115身高160减肥,我要怎么才能瘦20斤
女 | 18岁
2018-10-22
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问题描述：18岁体重115身高160减肥,我要怎么才能瘦20斤
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吴玉琴
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2018-10-22
减肥20斤,首先建议你保持毅力,因为一般需要两到三个月,可以选择运动减肥为主,比如慢跑、瑜伽、减肥体操等,每天坚持三十分钟,饮食方面早餐正常,午餐和晚餐建议选择低热量、粗纤维的五谷杂粮粥为主,比如燕麦粥,同时配水煮蔬菜,以及少量的肉类、豆腐或者鸡蛋