仰卧起坐做不起来,一个都不行,怎么办呢
问题描述：仰卧起坐做不起来。。。。。。一个都不行。。。。怎么办呢。。。。。。
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王国俊
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2018-09-22
你这种情况的话，得需要慢慢增加腹肌，腰肌的力量。才能做起来。
日常要规律的进行有氧运动，比如说跑步游泳。仰卧起坐一开始，但是做不起来的时候可以有人辅助。慢慢的腰肌腹肌的力量大了，就可以做起来。加油哦。每天要坚持锻炼。
王志强
已帮助网友：1647
2018-09-22
腰腹力量太小，平时缺乏运动，又或者太胖，都会影响做仰卧起坐的能力。
如果是太胖平时可以经常慢跑，每次跑40分钟以上最好，一周跑4到5次左右。
如果是腰腹力量太小，那么可以先做卷腹锻炼，这个动作比仰卧起坐的难度还要低。卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。