我一个都做不起来,仰卧起坐
问题描述：我一个都做不起来，仰卧起坐，怎么好，肚子上好多肉，有点便秘，
回答专区
彭含迪
已帮助网友：1768
2018-07-19
其实你要减肥现在也不建议你做仰卧起坐。仰卧起坐相对主要是利用到腹肌和背部的一些肌肉。肌群相对其他的如臀腿部、胸部、背部的肌群都是偏小的。而且容易影响到脊柱。影响健康。
减肥是多一些如深蹲、俯卧撑（刚开始做不了正规的可以考虑做跪姿俯卧撑）、卷腹、反向卷腹、背部的哑铃划船等是比较有利的。除了运动。其实更重要的是要注意饮食总热量每天要控制好。这个才是重点
胡书香
已帮助网友：2004
2018-07-19
根据你所说的你的肚子上肉特别多，有点便秘，是不是想减肚子上的肉呢？
建议平时多做锻炼，不要久坐，平时可以做呼拉圈运动。少吃油腻的食物，甜食等。
刘艳美
已帮助网友：1174
2018-07-19
，体型偏胖可能，肚子上肉比较多，平时便秘
建议控制饮食，平时多吃新鲜蔬菜水果，忌食辛辣刺激生冷食物，及油炸食品，加强体育锻炼
罗正强
已帮助网友：1322
2018-07-19
瘦肚子的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动，坚持做就会有效果的。
饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果
以上是对“我一个都做不起来，仰卧起坐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
欣铃
已帮助网友：2192
2018-07-19
从描述症状来看，出现一个仰卧起坐困难，肚子上肉多，有点便秘的情况
建议平时少吃油腻辛辣刺激的食物，适量运动，规律作息，多吃水果蔬菜，养成良好的排便习惯，可以吃点麻子仁丸
王志强
已帮助网友：1647
2018-07-19
想要减少腹部脂肪的话，可以适当的增加运动量。如果不能做仰卧起坐的话，可以使用呼啦圈，帮助减少腹部脂肪。
除此之外，跑步游泳跳绳等也可以帮助减肥减脂，饮食上一定要控制，少吃高糖高脂高热量的食物。便秘的话，平时多饮水，多吃新鲜的蔬菜和水果，纤维素含量高的食物，可以帮助软化大便，改善便秘。
唐建兵
已帮助网友：1212
2018-07-19
请问这种情况持续有多久了呢？这种情况下，都做过哪些方面的治疗呢？
首先这种情况应该慢慢来进行锻炼，另外你也可以通过中医针灸以及中药配合着运动来进行改善就会有效果
胡莉
已帮助网友：1928
2018-07-19
根据你所描述的情况，不能够完成仰卧起坐，说明你肌肉的力量达不到。
从现在起，应该进行适当的锻炼，首先从跑步做起，也要同时调整你的饮食结构。
以上是对“我一个都做不起来，仰卧起坐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
夏远波
已帮助网友：1246
2018-07-19
根据描述来看，这种情况有可能是平时不锻炼导致的。
建议你适当运动，控制饮食，减轻体重，做运动是一个长期的过程，三天打鱼两天晒网是不行的。
廖元兴
已帮助网友：2091
2018-07-19
你好很高兴为你解答，应该还是缺乏锻炼引起的症状。
建议饮食方面注意清淡饮食，多运动多锻炼才能健康减肥，希望我的回答对你有所帮助。